صفحه شخصی مهدی ناظمی   
 
نام و نام خانوادگی: مهدی ناظمی
استان: تهران - شهرستان: شهریار
رشته: کارشناسی عمران - پایه نظام مهندسی: دو
شغل:  محاسب - ناظر -دانشجوی کارشناسی ارشد سازه
شماره نظام مهندسی:  10-0-3-44901
تاریخ عضویت:  1389/01/06
 روزنوشت ها    
 

 20 راه برای کسب آرامش بخش عمومی

15




20 راه برای کسب آرامش


1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.



2- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد.


3- حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید.

4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید.

5- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند. زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.

6- سعی کنید به داشته های خود قناعت کنیدو در این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد.

7- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در محل زندگی و کار خود گیاه نگاه دارید.

8- این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی داردو پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید.

9- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است . پس شوخی طبع باشید.

10- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.

11- آرام سخن گفتن باعث می شود ظربان قلب و تنفس شما کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب آرامش بیشتری به شما می دهد.

12- شاد کردن دیگران باعث می شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.

15- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و اجاره بدهید از شر فشار زمان نجات پیدا کنید.

16- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد واثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد.

17- دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از مسائل زندگی بخش است.

18- سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه ای تخلیه کنید . مثلا به بالای پشت بام بروید و فریاد بکشید

19- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.

20- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید. زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی میشود

دوشنبه 30 خرداد 1390 ساعت 11:14
 نظرات    
 
شکوه هوشمند 10:32 سه شنبه 31 خرداد 1390
9
 شکوه هوشمند
ممنون
جعفر شکری 10:38 سه شنبه 31 خرداد 1390
6
 جعفر شکری
راه 21 ام معنویاته؟ بنظرم جاش تو این 20 تا خالی بود.
مرضیه پورمجیدی 16:02 سه شنبه 31 خرداد 1390
8
 مرضیه پورمجیدی
22- به دامان طبیعت رفته و از زیبائی هابهره مند شده و با یادآوری نعمتهای خدادادی آرامش پیدا کنید.

ممنون
مسعود لقمان 08:09 چهارشنبه 1 تیر 1390
5
 مسعود لقمان
ممنون
بهروز نورکرمی 10:59 چهارشنبه 1 تیر 1390
5
 بهروز نورکرمی
استفاده کردم سپاس
یحیی بهمنی 17:26 چهارشنبه 1 تیر 1390
7
 یحیی  بهمنی
همه این موارد خوبه؛

اما من یک راه میان‌بر و تضمینی سراغ دارم:

الا بذکر الله تطمئن القلوب: دل آرام گیرد بیاد خدای
یحیی بهمنی 17:33 چهارشنبه 1 تیر 1390
8
 یحیی  بهمنی
در واقع اگر دقت کنیم، می‌بینیم یک انسان معمولی، بطور ناخودآگاه، عملیات 20 گانه فوق را انجام می‌دهد:

از لذت کودکان، لذت می‌برند، از آرامش و زیبایی طبیعت، با نشاط می‌شوند، به وقتش گریه میکنند، و...

لذا من پیشنهاد میکنم، برای کسب آرامش، بهتر است ببینیم در چه زمینه‌هایی از یک انسان معمولی و سالم فاصله گرفته‌ایم؟

زیادی گریه میکنیم؟ کمش کنیم!
کم گریه میکنیم؟ وقتی دلمون بهاری شد، جلو گریه‌رو نگیریم!

زیادی بی خیال گذشته شدیم؟ و دائما داریم چوب گذشته رو میخوریم؟ خوب آنچه بر ما گذشته رو عبرتی برای آینده‌مون قرار بدیم!

و ....


ناظمی جان ممنون از تذکر نقاطی که ممکنه از حالت طبیعی خارج و باعث سلب آرامش بشن!
با دانستن این نقاط، راحت تر می‌تونیم خودمونو محک بزنیم!
علیرضا احمدی 18:16 چهارشنبه 1 تیر 1390
7
 علیرضا احمدی
یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.

بدین معنا که به هر مسئله‌ای دائماً گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا در فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافه‌ای را با خود حمل می‌کنید که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند که با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید.
علیرضا احمدی 18:17 چهارشنبه 1 تیر 1390
7
 علیرضا احمدی
معنای فداکاری را لمس کنید.

دست بخشش داشته باشید. ولی انتظار بازگشت نداشته باشید. دیگران را به شیوه‌های خودشان خوشحال کنید. به افراد بی‌پناه، یتیم و فقیر کمک کنید. برای آنهایی که خواهان یاری شما هستند پشت و پناه باشید و بدون آنکه منّتی بر آنها نهید ، تکیه‌گاهشان باشید. هر چقدر بیشتر ببخشایید، از الزامات و قید و بندها بیشتر رها خواهید شد.